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La persona sana e lo stile di vita sano

Nyomtatás von : am : 2013-06-17 commenti : (0)

Tutti noi vorremo essere in salute, ma cosa intendiamo realmente con la parola salute?

L’Organizzazione Mondiale della Sanita’ (OMS ) nel1947 hafornito una definizione di salute (”la salute non e’ l’assenza di malattie, piuttosto e’ il completo stato di benessere fisico, psichico e sociale”), definizione questa che pero’ ha fatto il suo tempo ed in molti punti oggi puo’ considerarsi superata dal punto di vista medico.

Sai chi puo’definirsi persona sana?

La persona

  • che non ha significativi disturbi di salute
  • che come scopo nella vita ha quello di aumentare la propria gioia, che ha una filosofia di vita e che non si preoccupa eccessivamente del futuro
  • che non ha comprovate malattie che riducono la qualita’ della sua vita, che vive in armonia con il proprio corpo e la propria anima
  • che non soffre la fame ed il freddo, la cui vita non e’ in pericolo e che si sente in sicurezza
  • che vive in armonia con la natura
  • che e’ consapevole che nella vita non esiste l’immutabile e che quindi e’ capace continuamente di adattarsi ai cambiamenti delle situazioni di vita e trovare in esse ulteriore armonia
  • che spesso e’ giocosa, capace di essere allegra e pensare in positivo
  • che e’ soddisfatta delle sue capacita’ ed in ogni circostanza in modo creativo sa fare venire fuori le sue qualita’ e trovare le soluzioni alle situazioni difficili che si presentano.

10+2 punti dello stile di vita sano

E’ fuori di dubbio che il nostro corpo dopo la nascita e l’eta’ del pieno sviluppo invecchia continuamente.

Nel corso della vecchiaia si ammala anche e questo fa parte del ciclo della vita. Mondi senza malattie purtroppo non esistono.. Comunque al di la’ di quelle che sono le nostre disposizioni naturali, gia’da noi stessi possiamo fare molto per rallentare la vecchiaia e mantenere la salute con l’adozione di svariati sistemi anti-eta’.

E’ poi opinione comune che il nostro modello di vita influenzi prima di tutto la nostra salute. In base ai miei 26 anni di pratica medica e di ricerche specialistiche da me condotte posso sintetizzare lo stile di vita sano in 10+2 punti.

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Alimentazione ragionata e sana, disintossicazione

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Cio’ significa che ogni anno almeno una volta dobbiamo seguire una terapia digiunante/disintossicante per 5-21 giorni. La nostra alimentazione sia ricca di fibre e contenga sostanze derivanti da piante naturali, consumiamo meno prodotti di origine animale, zucchero raffinato e sostanze chimiche, abbandoniamo gli eccessi, mangiamo regolarmente e la sera mai troppo tardi, mastichiamo il cibo fino in fondo, mangiamo lentamente, aiutiamo il nostro apparato digerente con piante medicinali, spezie derivanti da piante medicinali e preparati contenenti batteri “buoni”, sostituiamo gli alimenti a basso contenuto di minerali e vitamine con preparati organici di buona qualita’. Assumiamo cibo in quantita’ e qualita’ tali che il nostro peso corporeo si avvicini al livello ideale

La nostra alimentazione si allinei alla nostra condizione attuale alle stagioni dell’anno ed all’attivita’ fisica che svolgiamo.

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Movimento sistematico ed esercizi respiratori

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Accanto l’alimentazione, il movimento e gli esercizi di respirazione costituiscono i piu’ importanti metodi
antieta’ Esistono esercizi motori di diverso tipo. La cosa piu’ importante e’ che ogni settimana almeno 3 volte per 30-45 minuti ci mettiamo in movimento. Esempi sono corsa, camminate a piedi piu’ frequenti, nuoto, canoa, bicicletta, ginnastica intensiva (aerobica) danza, utilizzo di attrezzature cardio. Altrettanto importante e’ l’estensione continua dei nostri muscoli e delle nostre articolazioni perche’ il mantenimento e lo sviluppo della flessibilita’ delle nostre articolazioni e’ una delle condizioni essenziali da rispettare per difendere la nostra salute Lo sviluppo della forza fisica e della massa muscolare possono essere raggiunti attraverso attivita’ come uso di attrezzi da palestra e flessioni sulle braccia etc). Gli esercizi motori del Lontano Oriente (jóga, tai-chi, qi gong stb.) non possono poi mancare dal „cassetto degli attrezzi „della vita sana. Un corretto programma motorio, gli esercizi sopra citati, la meditazione costituiscono il mix giusto da adottare. Gli esercizi di respirazione non favoriscono solo un piu’ completo scambio di ossigeno ma anche la circolazione sanguigna, l’accumulo di energie e la dinamica della disintossicazione. La cattiva respirazione e’ causa del cattivo portamento che richiede una continua e consapevole correzione.

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Riposo e rilassamento

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Le persone oggi soffrono di insonnia cronica e sono in modo cronico eccessivamente stressate. Tali situazioni aumentano la comparsa di malattie acute e croniche. Posso misurare la quantita’ di stress che possiedi attraverso l’esame Voll che eseguo sistematicamente sulla maggioranza dei miei pazienti dal 1990. Sullo base di esso posso affermare che le persone oggi sono molto piu’ stressate rispetto a 20 anni fa. Se invece sei curioso di sapere se lo stress abbia gia’ danneggiato in profondita’ i tessuti corporei, questo posso stabilirlo attraverso gli esami Beta ed Enderlein. Molte volte i primi segni di uno stress continuo ed eccessivo sono i disturbi di digestione. Necessari sono il riposo notturno dalle 6 alle 9 ore, 1-3 momenti di pausa di almeno 10 minuti durante il giorno, il riposo e la ricarica di energie nel fine settimana, l’andare in vacanza 1-3 volte l’anno. La mancanza di sonno e’ problema di molti. Proviamo a sostituire i sonniferi con sostanze naturali, evitiamo il caffe’ed al suo posto assumiamo surrogati del caffe’ o per rianimarci Guarana’ o te’ verdi. La meditazione sistematica, il messaggio sistematico gli aromi e le essenze orientali, l’arte, la musica allo stesso modo danno occasione per rilassarci durante il giorno. Il piu’ efficace metodo di rilassamento e’ dato dal trening autogeno che io insegno in 8 sedute.. Senza una corretta concezione di vita che produca gioia, piu’ stress e tristezza possono toccarci e solo con una quantita’ di sonno maggiore possiamo compensare. I sensi di colpa derivanti da una concezione di vita sbagliata, i dubbi, la depressione, la perdita di equilibrio dovuta alla paura e la stanchezza nemmeno con un riposo di durata infinita sarebbero compensabili..

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La formulazione di una concezione di vita, lo sviluppo dell’autoconoscenza e della comunicazione

 

110_F_24604585_YRsaQ3DNRjeQpq9H95BjGF2tqGA1HItgCondizione per rimanere in salute e’ quella di avere una soluzione pronta per tutte le situazioni difficili che possiamo incontrare nella vita e la creativita’ necessaria per formulare di volta in volta nostri nuovi obiettivi. Le persone profondamente religiose generalmente in tali situazioni soffrono di meno in quanto riescono a sopportare piu’ facilmente le sconfitte. Ma allo stesso tempo la religiosita’ non e’ l’unica nostra via di salvezza: con maggior saggezza, affetto, devozione e’ possibile infatti accrescere la fiducia nel futuro e nell’andamento positivo delle cose. La causa del’accumularsi dei dispiaceri in molti casi sta nella cattiva comunicazione. Per questo e’ necessario migliorare il nostro modo di comunicare con gli altri magari con l’intervento di specialisti del settore.

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Salvaguardarsi dalle dipendenze e da pratiche di vita non sane

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Il fumo, il consumo sistematico ed eccessivo di alcol, le droghe, il sistematico ricorrere al caffe’ causano danni alla salute che non sono guaribili con nessun metodo medico naturale o tradizionale. Per di piu’ causano dipendenza ed il loro abbandono risulta estremamente difficile. I miei programmi per sconfiggere tali dipendenze hanno sempre avuto successo ed in essi hanno parte l’agopuntura, le biorisonanze, la psicoterapia, il massaggio e le cure disintossicanti, Altre dipendenze possono derivare dall’alimentazione catttiva, dal consumo eccessivo di dolci, da internet, dalla televisione, dal gioco, ma a volte anche la dipendenza dal lavoro puo’ essere nociva alla salute.

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Cura del corpo e della bellezza

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La cura e la salute del nostro corpo sono oggi favorite da prodotti cosmetici naturali e da trattamenti della pelle naturali e per quanto possa essere difficile crederlo cure disintossicanti e abitudini alimentari sane costituiscono le condizioni interne al miglioramento dell’aspetto esteriore.

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Cooperare attivamente per mantenere sano l’ambiente nel nostro piccolo e a livello globale

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L’uomo non puo’ essere in salute se non vive a contatto con la natura. Per questo e’ bene se i nostri vestiti, gli oggetti del nostro arredamento di casa derivano da materiali naturali, se gli ambienti in cui viviamo sono circondati dal verde, se viviamo a contatto con la natura, se difendiamo la natura, se facciamo la raccolta differenziata, se compriamo meno sacchetti usa e getta ,se non sprechiamo l’acqua pura, se andiamo in bicicletta o circoliamo a piedi.

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Sviluppo della cultura sessuale

szexIl sesso e’ uan delle principali fonti di gioia dell’esistenza umana che per lo piu’ ogni persona pratica o che tutti vorrebbero praticare. Costituiscono eccezioni le persone altamente religiose per le quali la sessualita’ e’ notoriamente solo una pure illusione. In relazione alla sessualita’ la nostra societa’ da un lato e’ piena di algoritmi sbagliati, dall’altro piena di restrizioni. Si mescolano il pudore religioso ed il libertinaggio sessuale professato dai media ma allo stesso tempo si avverte la mancanza di una cultura del rispetto reciproco nella pratica sessuale Non considero giusto il sesso senza limiti, la mancanza di auto-controllo, ma nemmeno la repressione degli instinti sessuali senza giustificati motivi. Non considero giusto il ricorso senza limiti a farmaci anticoncezionali e la mancanza di conoscenze sulle regole di concepimento naturale.

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La conoscenza di sistemi di automedicazione semplice

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Occorre conoscere sicuri e semplici metodi di automedicazione al fine di non ricorrere immediatamente al medico e non immediatamente ricorrere a medicine con effetti collaterali. Piante naturali, sostanze per il ripristino della flora intestinale, ristrezioni alimentari, piu’ brevi cure disintossicanti, impacchi ed agopunture sono trale misure che i pazienti che si sono a me rivolti nel corso degli anni conoscono con grande sicurezza. Secondo le mie aspettative non solo il medico e’a curare, ma anche il malato da se stesso il quale sempre piu’ approfondite conoscenze puo’ ricavare dal medico e dalle sue prescrizioni. Condizione per stare in salute non e’ solamente l’ avere paura di ammalarsi ed avere un approccio passivo nella difesa della nostra salute ma anche e soprattutto un atteggiamento attivo nel concepire uno stile di vita sano che ci permetta di superare i fastidi anche piu’ piccoli che si possano presentare.

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L’arte del vivere semplice

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La nostra vita grazie alle infinite possibilita’ informative di televisione, internet e computer, all’aumento del benessere e l’accumulo di ricchezze e’divenuta piu’ complicata ed oggi mette in pericolo la concentrazione sugli aspetti di sua fondamentale importanza, come lo stile di vita sano, le relazioni umane affettuose, lo sviluppo dell’autoconoscenza, il tenerne davanti agli occhi sempre gli obiettivi.

Per questo l’autocontrollo, lo sviluppo della moderatezza, il saper dire no, la semplicita’ sono tutti elementi imprescindibili nel percorso che conduce ad un tipo di vita sana.

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Studio per cultura personale fino ad eta’ avanzata

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Studiare costantemente e’ fondamentale per la salute delle persone di ogni eta’.

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La scelta di un lavoro creativo e che porta soddisfazione

Se il tuo lavoro e’ cosi, allora sei un uomo fortunato. E non e’ mai troppo tardi per cambiare. Possiamo considerarci completamente in salute se mentre lavoriamo molte piu’ sono le esperienze positive e le soddisfazioni che ci toccano e se non in ansia continua e confrustazione aspettiamo la fine della giornata lavorativa. E’bene se il lavoro costituisce parte della realizzazione di noi stessi.

 

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